Ce cauzează pierderea de grăsimi în organism
Varsta si mostenirea genetica pot contribui la acumularea grasimii la nivelul burtii Greutatea este determinata in mare masura de modul in care echilibrezi caloriile pe care le consumi cu energia pe care o arzi.
Daca mananci prea mult si faci prea putina miscare, cel mai probabil vei lua in greutate, acumuland inclusiv mai multa grasime in jurul abdomenului. Varsta si mostenirea genetica sunt doi factori de risc pe care nu-i putem modifica.
Alimente care Stimuleaza Memoria si Concentrarea
Cu toate acestea, un raport echilibrat intre caloriile consumate si grasimile arse ajuta la prevenirea cresterii in greutate, in ciuda varstei si mostenirii genetice. Procesul de imbatranire joaca un rol important in acumularea grasimii abdominale. Pe masura ce inaintezi in varsta, pierzi masa musculara, in special daca nu esti activ fizic.
Acest articol sau această secțiune are bibliografia incompletă sau inexistentă.
Pierderea masei musculare scade viteza cu care organismul consuma caloriile, ceea ce poate ingreuna efortul de a mentine o greutate sanatoasa. Conform expertilor americani, din cauza acestei pierderi a masei musculare, un barbat pierderea în greutate joylent varsta de 50 de ani are nevoie de aproximativ de calorii pe zi mai putin decat un barbat de 30 de ani.
Colesterolul - ce este, care este nivelul optim, ce ai de făcut dacă valorile sunt prea mari
Necesarul zilnic de calorii depinde de varsta, greutate si nivelul de activitate fizica al fiecarui barbat. In medie, un barbat activ cu varsta cuprinsa intre 30 si 50 de ani are nevoie de 2.
Mostenirea genetica. Genele pot contribui la cresterea riscului de suprapondere sau obezitate.
In plus, acestea joaca un rol important in zonele in care organismul stocheaza grasimea. Alcoolul contribuie la formarea burtii Consumul in exces de alcool, nu numai bere, asa cum crede majoritatea oamenilor, poate favoriza acumularea grasimii abdominale. Si asta pentru ca alcoolul contine calorii. De aici, sfatul nutritionistilor de a consuma alcool cu moderatie.
Totul despre colesterol. Ce rol are in organism si cum putem preveni cresterea colesterolului
Dar ce inseamna moderatia cand vine vorba de alcool? In cazul barbatilor in varsta de 65 de ani sau mai tineri, consumul moderat de alcool inseamna maximum doua portii de alcool pe zi, in timp ce barbatilor cu varste peste 65 de ani li se recomanda o portie de alcool pe zi.
O portie de alcool inseamna ml de vin, ml de bere sau 45 ml tarie.
Despre nutritie Cum faci diferenta intre grasimile bune si cele rele?
In plus, barbatii pot pierde mult mai usor in greutate decat femeiledeoarece au un procent mult mai mare de muschi si, astfel, ard mult mai multe calorii, daca vor practica sport. Iti poti tonifia muschii abdominali cu abdomene sau alte exercitii abdominale specifice, insa tine minte ca este nevoie sa combini exercitiile fizice cu dieta pentru a scapa de grasimea de pe burta.
Scapa de burta urmand pasii urmatori: Urmeaza o dieta sanatoasa. Include in alimentie mai multe fructe, legume si cerealele integrale. Alege surse slabe de proteine, cum ar fi pestele si produsele lactate cu un continut scazut de grasimi.
Limiteaza consumul de grasimi saturate, gasite in carne si produse lactate bogate in grasimi, cum ar fi branza si untul. De asemenea, limiteaza consumul de carne procesata si alege in schimb cantitati moderate de grasimi mononesaturate si polinesaturate - gasite in peste, nuci si anumite uleiuri vegetale. Pastreaza portiile sub control.
Procesul poate debuta in intervalul varstei de de ani, atunci cand unele functii ale creierului isi pierd acuitatea. De exemplu, hipocampul, care joaca un rol important in ceea ce priveste memoria si orientarea in spatiu, isi micsoreaza volumul, la fel si cortextul prefrontal, responsabil pentru memoria de termen scurt. In plus, scade numarul legaturilor dintre celulele nervoase, cantitatea de neurotransmitatori - foarte importanti pentru capacitatea de invatare. Psihologie si dezvoltare personala Lapsusurile sporadice nu constituie un simptom semnificativ, insa atunci cand nu-ti amintesti faptul ca ieri ai fost la sarbatorirea unei zile de nastere, acesta este intr-adevar un semnal de alarma si se impune de urgenta vizita la medicul specialist.
Chiar si atunci cand faci alegeri sanatoase, poti consuma mai multe calorii. De aceea este important sa reduci dimensiunile portiilor. Inlocuieste bauturile care contin zahar cu apa sau bauturi cu indulcitori artificiali Fa miscare zilnic.
Majoritatea adultilor sanatosi sunt incurajati sa practice miscare de intensitate moderata, cum ar fi mersul pe jos, ce cauzează pierderea de grăsimi în organism de cel putin de minute pe saptamana sau miscare intensa, cum ar fi alergatul, timp de cel putin 75 de minute pe saptamana. In plus, sunt recomandate si exercitii pentru forta si masa musculara cel putin de doua ori pe saptamana.
Eliminarea burtii necesita efort si multa rabdare. Pentru a pierde excesul de grasime de pe burta si pentru a mentine rezultatele obtinute timp indelungat alege un program de slabit lent si constant.
- Ce este colesterolul Colesterolul este un tip de grasime molecula lipidica de care organismul uman are nevoie pentru a functiona in mod normal.
- Colesterolul - ce este, care este nivelul optim, ce ai de făcut dacă valorile sunt prea mari Pentru a funcționa fără probleme, organismul nostru are nevoie și de colesterol, la fel cum are de vitamine, minerale, carbohidrați și alți nutrienți.
- Sodiul Na : rol, surse, necesar, hiponatremia și hipernatremia Sodiul este unul dintre cele mai importante elemente minerale din corpul omenesc.
- Pierderea în greutate fungică
