Pot menopauza să facă u pierdeți în greutate. Secretul cântarului și de ce variază greutatea în timpul zilei? - Beauty Line S
Considerații Menopauza este o afecțiune naturală, legată de hormoni, care marchează sfârșitul anilor fertili ai unei femei.
Modificările asociate cu această afecțiune pot duce la creșterea în greutate și vă pot face considerabil mai dificilă scăderea kilogramelor nedorite.
Cu toate acestea, scăderea în greutate în timpul sau după menopauză nu este imposibilă atâta timp cât faceți anumite ajustări în rutina de exerciții și dieta.
Sarcina la menopauza, cum este posibila - Dr. Denisa Nica
Noțiuni de bază În timpul menopauzei, ovarele nu mai trimit ouă în uter, produci mai puțini hormoni progesteron și estrogen și menstruezi la o frecvență redusă înainte de a opri cu totul menstruația. Modificările hormonale asociate menopauzei au o serie de efecte, inclusiv reducerea capacității corpului de a utiliza în mod eficient caloriile din dieta dvs.
La rândul său, creșteri semnificative ale nivelului de grăsime abdominală vă pot crește riscurile pentru o varietate pot menopauza să facă u pierdeți în greutate probleme grave de sănătate, inclusiv cancer de sân, boli de inimă, diabet și cancer de colon.
Exercițiu În ciuda schimbărilor din corpul dvs. Modificările legate de exerciții care vă pot ajuta să pierdeți în greutate includ exercitarea aerobă regulată și efectuarea de exerciții de antrenament de forță, cum ar fi haltere, care vă îmbunătățesc metabolismul prin creșterea cantității de mușchi care arde calorii.
Pentru exerciții aerobice, încercați mersul pe jos, ciclismul, dansul sau aerobic pe apă. Pe lângă haltere, puteți construi mușchi cu exerciții calistenice sau benzi de rezistență. Obțineți cel puțin o jumătate de oră de activitate aerobă în majoritatea zilelor săptămânii și construiți-vă mușchii cel puțin două zile pe săptămână.
- Eco slim efetti indedesiderati
- Pierderea în greutate în timpul și după menopauză poate părea imposibilă.
În ciuda schimbărilor din corpul dvs. Schimbarea dietei Menopauza vă poate reduce necesarul zilnic de calorii cu până la de calorii.
Doar pentru a evita creșterea în greutate, trebuie să reduceți aportul de calorii cu aproximativ aceeași cantitate. Cu toate acestea, nu economisiți la alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, și mențineți-vă consumul zilnic de calorii la sau peste minimul recomandat de 1.
Evitați alimentele și substanțele alimentare care favorizează creșterea în greutate, inclusiv produsele rafinate din grâu, zahărul și grăsimile saturate. Menopauza vă poate reduce necesarul zilnic de calorii cu până la de calorii.
Considerații Femeile care câștigă doar 4 sau 5 lb.
Probabil aveți riscuri semnificativ crescute pentru afecțiunile legate de grăsimea abdominală dacă talia ta măsoară 35 inci sau mai mult. Din fericire, grăsimea din burtă începe să dispară relativ repede odată ce începeți exercițiile fizice regulate.
Este aceasta o situație de urgență? Menopauza este o afecțiune naturală, legată de hormoni, care marchează sfârșitul anilor fertili ai femeii. Modificările asociate cu această afecțiune pot duce la creșterea în greutate și pot face ca în mod vizibil mai dificil să renunți la kilogramele nedorite. Totuși, pierderea în greutate în timpul menopauzei sau după aceea nu este imposibilă atât timp cât faceți anumite ajustări în rutina și dieta dvs. Modificările legate de hormoni pot îngreuna pierderea în greutate în timpul și după menopauză.
Obțineți sprijin din partea familiei airdyne pierderea de grăsime a prietenilor pentru a vă încuraja eforturile de slăbire și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de exerciții. Femeile care câștigă doar 4 sau 5 lb.
