Poate scăzut b12 te face să pierzi în greutate

Sunt considerate factori de risc suplimentari chirurgia gutului, insuficiența pancreatică, supraaglomerația bacteriană a intestinului subțire SIBOinfecțiile paraziților și anumite afecțiuni autoimune.

Mai mult, anumite medicamente, inclusiv metformină, inhibitori ai pompei de protoni și antiacide pot reduce, de asemenea, capacitatea corpului de a absorbi vitamina B12 din dieta dvs.

Persoanele cele mai expuse riscului de deficiență includ adulți în vârstă, vegani și cei cu afecțiuni medicale specifice sau care iau anumite medicamente. De ce este puțin probabil ca deficiența de vitamina B12 să vă afecteze greutatea În ciuda numeroaselor procese în care este implicată vitamina B12, există puține dovezi care să sugereze că are vreo influență asupra creșterii sau pierderii în greutate.

Majoritatea dovezilor care au dat naștere acestei afirmații provin din câteva studii observaționale. Cercetări suplimentare au observat că persoanele care au luat voluntar suplimente de vitamina B12 au câștigat între 2, kilograme mai puțin 1,2—7,7 kg peste 10 ani decât cei care nu au suplimentat cu această vitamină 6.

Care sunt efectele lipsei de vitamina B12?

Totuși, astfel de studii observaționale nu pot confirma dacă nivelurile scăzute de vitamina B12 sunt cele care au determinat creșterea în greutate și nici dacă sunt protejate împotriva nivelurilor scăzute. Pe de altă parte, o deficiență de vitamina B12 pare să provoace o pierdere a apetitului la unele persoane, ceea ce duce la pierderea în greutate și nu la creșterea în greutate 7, 8.

Acestea fiind spuse, probele actuale sunt prea poate scăzut b12 te face să pierzi în greutate pentru a sugera că o deficiență de vitamina B12 are un impact puternic sau specific asupra greutății - fie că este vorba de creștere sau pierdere în greutate. Sunt necesare mai multe studii înainte de a face astfel de declarații puternice.

Cum să vă asigurați că veți primi suficientă vitamina B12 Vitamina B12 se găsește exclusiv în alimente de origine animală sau alimente îmbogățite cu această vitamină, cum ar fi: Carne și pui: în special carnea de organ și carnea roșie precum carnea de vită Peste si fructe de mare: în special scoici, sardine, ton, păstrăv și somon Lactat: inclusiv lapte, brânză și iaurt Ouă: în special gălbenușul de ou Alimente îmbogățite: cereale pentru micul dejun, drojdie nutritivă, precum și niște carne batjocoritoare sau lapte vegetal Suplimentele, care sunt disponibile pe scară largă în magazine și online, sunt un alt mod de a satisface cerințele dvs.

Sunt deosebit de la îndemână pentru persoanele cu un nivel scăzut de factor intrinsec, o proteină care vă ajută corpul să absoarbă mai ușor vitamina B12 9.

Depresia, simptome şi tratament

În plus, aceștia îi pot ajuta pe cei care au dificultăți să consume cantități suficiente din alimentele de mai sus să-și satisfacă nevoile zilnice de vitamina B Aceasta poate include vegetarieni sau vegani care nu-și planifică dieta cu atenție 10, Suplimentele reprezintă un mod practic pentru unele persoane de a se asigura că își îndeplinesc zilnic cerințele de vitamina B Linia de jos Vitamina B12 este o vitamină solubilă în apă pe care organismul dumneavoastră o folosește pentru o varietate de procese, inclusiv producerea de energie și menținerea unui creier sănătos și a unui sistem nervos.

Sursele de vitamina B12 includ alimente de origine animală, alimente fortificate cu vitamina B12 și pierdere în greutate 7lb. Persoanele cu deficiență de vitamina B12 sunt susceptibile să experimenteze o gamă largă de simptome, deși probabil că creșterea în greutate este una dintre ele.

Dacă aveți o creștere în greutate inexplicabilă, luați în considerare discuția cu furnizorul de servicii medicale sau cu un dietetician înregistrat pentru a determina cauza principală.