Pierderea în greutate bazele

pierderea în greutate bazele
Acest lucru poate părea bine dacă anterior ai fost supraponderal. Cu toate acestea, MedlinePlus. Pierderea în greutate persistentă trebuie adresată unui medic, în special dacă luați măsuri pentru a preveni pierderea în greutate. Pofta de mâncare și alegerile alimentare se pot schimba odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce duce la pierderea în greutate. Un program aglomerat vă poate determina să săriți mesele sau să mâncați mese care nu sunt hrănitoare.

Pagina principala Bazele pierderii de grăsime: Pierde în greutate prin realizarea unui echilibru energetic negativ Aproape orice alt subiect din lumea sportului nu este discutat la fel de frecvent și controversat ca și descompunerea grăsimii corporale. În special în sportul popular, tot mai mulți sportivi amatori se poticnesc atunci când încearcă să găsească un plan de antrenament și nutriție optim pentru ei.

Din păcate, confuzia care există deja este agravată de faptul că noile concepte și produse inundă piața. Crezând că au fost dezavantajați genetic de la naștere, mulți oameni disperați renunță la un moment dat și se împacă cu reflexia neplăcută din oglindă.

pierderea în greutate bazele

Procedând astfel, au urmat doar apelurile false ale tobei de publicitate. Calea eficientă către o figură sănătoasă este doar o regândire.

pierderea în greutate bazele

Mai degrabă, este vorba despre cunoașterea faptului că descompunerea grăsimilor este determinată în primul rând de o schimbare a dietei și, prin urmare, poate fi realizată inițial fără antrenament. Accentul este pus pe realizarea unui echilibru energetic negativ.

pierderea în greutate bazele

Pentru tine, asta înseamnă mai simplu: mănâncă mai puțin decât ai nevoie! Există diferite formule pentru calcularea consumului efectiv de substanțe nutritive pe care corpul tău le produce în fiecare zi Câte calorii pe zi?

Cum să îți determini corect performați revizuirile privind pierderea în greutate energetice zilnice.

  • PIERD ÎN GREUTATE FĂRĂ INTENȚIE - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE -
  • Cum pierdeți greutatea peste 50 de ani
  • Bazele pierderii de grăsime Pierderea în greutate prin realizarea unui echilibru energetic negativ
  • Luați în considerare calorii.

În mod ideal, ar trebui să vă consultați medicul de familie și să-i cereți să vă calculeze metabolismul de bază și de serviciu. De exemplu, să pierderea în greutate bazele că arzi de calorii pe zi, dar consumi doar de calorii cu dieta ta; apoi după o lună probabil că ai pierde 1 kg de țesut adipos. Și asta este vestea bună, nu contează ce mănânci. În consecință, indiferent de toate consecințele asupra sănătății, o dietă cu ciocolată pentru reducerea grăsimilor ar fi destul de concepută.

pierderea în greutate bazele

Cu toate acestea, în interesul sănătății tale și al unei cifre subțiri pe termen lung, ar trebui să te abții de la astfel de escapade și să mănânci o dietă echilibrată. Consum mai mare de grăsime prin exerciții fizice Cu toate acestea, studiourile de fitness nu ar trebui să facă studiile de fitness neinteresante pentru dvs.

Frecvență - ardere a grăsimilor : pentru pierderea în greutate - Scapă-te rapid de grăsime corporală

Amintiți-vă că exercițiile de orice fel măresc consumul corpului. Acest lucru vă stimulează proiectul în continuare, deoarece diferența dintre caloriile necesare și caloriile consumate crește.

Coaching sportiv la Paris

Într-un studiu realizat de St. În termeni simpli, oxidarea grăsimilor este un proces fiziologic pentru generarea de energie. O rată de oxidare îmbunătățită permite triatletelor, de exemplu, să reziste la solicitările dure ale Ironman.

Deoarece o mare parte din energie este obținută din grăsimi la pierderea în greutate bazele anumită intensitate, sportivul poate compensa consumul redus de glicogen rar prin consumul de băuturi bogate în carbohidrați etc.

pierderea în greutate bazele

Pe termen lung, îmbunătățirea oxidării grăsimilor ajută la menținerea unei cifre sportive, dar pierderea în greutate este în primul rând arderea a cât mai multe calorii posibil. Veți reuși mai bine dacă vă exersați puțin mai mult pe banda de alergat și vă suplimentați antrenamentul de rezistență cu o unitate de forță.

Combinați schimbarea dietei cu unități de rezistență și forță în sala de sport sau în exterior dacă vremea permite.

Bazele pierderii de grăsime: Pierde în greutate prin realizarea unui echilibru energetic negativ

Puteți completa o rutină completă de corp de două ori pe săptămână, cum ar fi planul de antrenament pentru construirea mușchilor, cu orice număr de unități de rezistență. Depinde de timpul pe care îl aveți la dispoziție dacă urcați zilnic pe un ergometru sau o dată pe săptămână. Cu cât investiți mai mult timp, cu atât veți vedea mai repede primele dvs. Cu toate acestea, în special începătorii sunt expuși riscului de supraîntrenare.

pierderea în greutate bazele

Deci, încercați singur ce funcționează și ce este posibil să mențineți pe o perioadă mai lungă de timp, deoarece există întotdeauna o viață în afara sportului. Un articol invitat de Alexander Pyrkotsch Distrează-te și reușește la antrenament!

  1. Bazele pentru pierderea în greutate cu succes - Antrenament sportiv - Pregătire fizică - Fitness -
  2. Întreabă un expert în pierderea în greutate Întreabă-mă cum să piardă în greutate

Citițiși