Pierde greutatea lbs pe zi. Pierdere în greutate ji hyo
Un antrenament bine rotunjit constă în activitate aerobă, pe care o puteți face timp de o oră în fiecare zi și două zile de antrenament de forță în fiecare săptămână.
Trebuie să ardeți 3. S-ar putea să pierdeți 4 kilograme dacă lucrați în fiecare zi timp de o lună.
Pregătirea timp de 1 oră în fiecare zi cu o astfel de activitate ar arde 3. Aceasta calculează o pierdere în greutate lunară de 4 kg. Antrenament de forță Antrenamentul de forță îți îmbunătățește forța și tonusul muscular.
O sesiune de haltere de o oră, cu greutăți gratuite sau pe o mașină de antrenament pentru forță, arde calorii pentru lb. Două sesiuni de formare a forței în fiecare săptămână produc o arsură săptămânală de calorii de și o arsură calorică lunară de 1.
Pierderea unei kilograme pe zi pierde prea mult în greutate?
Pierderea ta în greutate lunară în urma antrenamentului de forță ar fi de aproximativ 0, 5 lbs. Dietă Puteți pierde și mai mult în greutate dacă vă reduceți aportul caloric, pe lângă faptul că lucrați zilnic.
Reducerea a de calorii în fiecare zi duce la reducerea săptămânală a caloriilor de 3. O astfel de reducere ar scăpa de alte 4 kg.
Diete diferite Când începeți o dietă și treceți la un stil de viață mai sănătos, este ușor să vă lăsați atrași în dorința de a pierde rapid în greutate. În timp ce văd un progres rapid și vizibil este satisfăcător, pierderea în greutate prea repede poate fi dăunătoare. Pentru majoritatea oamenilor, pierderea unei lire sterline pe zi nu este doar potențial periculoasă, dar poate fi, de asemenea, imposibilă, deși există excepții. Liniile directoare Majoritatea oamenilor ar trebui să urmărească să piardă aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână în primele șase luni de dietă, potrivit Institutului Național pentru Inimă, Plămân și Sânge.
Încorporarea unei diete sănătoase în rutina dvs. Reducerea caloriilor poate crește această pierdere în greutate totală la 8, 5 lbs.
Optarea pentru o activitate aerobă cu intensitate mai mare poate accelera pierderea în greutate, deși pierderea în greutate cea mai sigură se află într-un ritm de cel mult 2 kg. Exercițiul trebuie făcut cu moderație.
