Oricine pierde în greutate făcând c25k

oricine pierde în greutate făcând c25k

M-am păcălit întotdeauna să mă gândesc că sunt grasă, dar sănătoasă. Eram puternic și flexibil. Numerele mele erau bune. M-am gândit că ar fi bine să slăbesc pentru a fi mai atrăgător, pentru a cumpăra haine drăguțe, pentru a obține un bărbat De-a lungul anilor, m-am îngrășat mai mult.

Și mai multă greutate. Și atunci mă apropiam de de lire sterline. A fost terifiant și m-am simțit prins de asta. Genunchii, picioarele, spatele - toate au început să cedeze. Nu aș putea face o plimbare lungă fără să mă doară.

COUCH TO 5K - Week 7 - All Workouts - Treadmill Follow Along! #IBXRunning #C25K

Am început să mă ascund mai mult în casa mea și să evit să merg în locuri în care s-ar putea să nu mă potrivesc sau unde ar trebui să merg foarte departe. Provin dintr-o familie de consumatori, dintre care mulți s-au luptat cu greutatea lor și cu problemele de sănătate însoțitoare. Când sora mea a rămas însărcinată cu nepoata mea, mi-am dat seama că nu aș fi suficient de aptă pentru a mă juca cu ea, că mărimea mea ar putea să o jeneze sau, mai rău, obiceiurile mele vor deveni obiceiurile ei și ea se va lupta ca și mine.

Când ai început să încerci să slăbești? Am început în primăvara anuluia doua zi după Paște. Îmi amintesc că am făcut acest tur de rămas bun cu cantități nebune de bomboane de Paște, mâncare nedorită și mâncare. Am crezut că viața mea s-a încheiat și trebuia să-mi iau rămas bun de la mâncarea bună.

5 provocări de fitness pentru a pierde în greutate și pentru a deveni sănătos

Cum ai început? Cred că primul pas a fost recunoașterea tulburării mele alimentare. Sunt dependent de mâncare. Ca orice dependent, a trebuit să mă predez unui plan.

Voința mea și ceea ce credeam că am nevoie erau răsucite de dependența mea.

oricine pierde în greutate făcând c25k medicamente anti cruce pentru pierderea în greutate

Așa că m-am angajat. Într-adevăr angajat. Nu mi-am permis o alegere. Am stabilit o dată, am cercetat și am planificat, mi-am curățat bucătăria și am început. Am început cu dieta South Beach în faza 1. Asta pentru a vă dezintoxica sistemul de zahăr. După primele două săptămâni, adăugați treptat din nou fructe și cereale integrale. Acest lucru vă ajută să aflați cum reacționează corpul dumneavoastră la acele alimente, cât de mult puteți tolera fără a readuce pofta, a declanșa alimente etc.

Totul a fost foarte util. Mi-am dat seama că aș putea recâștiga controlul asupra poftelor mele, eliminând anumite lucruri din dietă. În cele din urmă, nu a fost o luptă tot timpul.

  • Mișcarea frecventă a intestinului și pierderea în greutate
  • Stați ups pentru pierderea de grăsime de burtă
  • Adăugați în lista de dorințe Instalați Traduceți descrierea în română folosind Google Traducere?

Care a fost cea mai mare provocare a ta? Cred că cea mai mare provocare este cât de concentrată este cultura alimentară. Trebuie oricine pierde în greutate făcând c25k Nu este ziua ta fără prăjitură și înghețată! Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți?

Cum ai rămas motivat? Primul an a decurs foarte bine.

oricine pierde în greutate făcând c25k cadouri pentru golurile de pierdere în greutate

Am slăbit de lire sterline și m-am simțit de neoprit. Și apoi unele obiceiuri și constrângeri vechi au început să se strecoare înapoi și progresul meu a fost neregulat.

Am câștigat și am pierdut aceleași kilograme de nenumărate ori. Poate fi foarte frustrant și acesta este momentul în care obișnuiam să renunț. M-am trezit cedând mai mult și lăsând greutatea să se strecoare înapoi.

Dar acum văd totul diferit. Chiar dacă mă rătăcesc, pot reveni imediat. Pot căuta răspunsuri în greșelile pe care le-am făcut. Nu mă mai lipsesc de atingerea unui scop. Mă hrănesc pe mine însumi - astăzi. Dacă ați ajuns la un platou de slăbire, cum ați ieșit din rutină? Mă opresc și reflectez - și oricine pierde în greutate făcând c25k asigur că nu trec peste măsură cu porții.

Garoafa instantanee mic dejun în greutate

Revenirea la măsurarea și planificarea strictă poate ajuta la confirmarea faptului că nu renunț fără să știu planul. De asemenea, încerc să îmi amestec rutina. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice.

În loc să mergeți pe jos, încercați să mergeți cu bicicleta sau să înotați. Care este rutina dvs. Urăsc să fac mișcare, așa că mă concentrez asupra mișcării mai mult și a face lucruri care îmi plac.

Imi plimb cainele.

Mersul nordic

Merg cu bicicleta la serviciu în loc să conduc. Merg să înot sau să dansez în jurul sufrageriei mele. Am luat un curs de Zumba și mi-a plăcut asta.

  • Im 13 și doresc să piardă în greutate
  • Cum de a arde grăsime tare
  • Pagina principala Dietele simple pentru a slăbi în 2 luni.

Am început programul de rulare C25K, dar am constatat că este încă prea greu pentru șolduri. Voi încerca din nou când voi fi mai ușor.

Care este dieta ta zilnică? De-a lungul timpului, am constatat că dieta South Beach a funcționat bine pentru mine, dar numai dacă am evitat toate alimentele procesate, rafinate, preambalate.

oricine pierde în greutate făcând c25k unele sfaturi de pierdere în greutate

De asemenea, am început, de-a lungul timpului, să mănânc mai mult pe bază de plante. Nu m-aș eticheta ca fiind vegan, dar aș spune că mă bazez mai mult pe proteinele vegetale și mai puțin pe animale.

Citițiși