Cum să dezvolți willpower pentru a pierde în greutate

Putere de voință puternică pentru a pierde în greutate

cum să dezvolți willpower pentru a pierde în greutate tiroxina pentru pierderea de grăsimi

Sponsori pentru podcasturi Viața Strenuoasă. O platformă concepută pentru a vă lua intențiile și a le transforma în realitate. Există 50 de ecusoane de merit de câștigat, provocări săptămânale și check-in-uri zilnice, care îți oferă responsabilitate pentru a deveni un om de acțiune.

Următoarea înscriere va avea loc în septembrie. Înscrieți-vă la strenuouslife.

Dezvoltați și consolidați puterea voinței: sfatul unui psiholog

Fiecare bărbat are nevoie de cel puțin un costum grozav în dulapul lor. Indochino oferă costume personalizate, pe măsură, pentru prețurile magazinelor universale. În plus, transportul este gratuit. Șoferii care schimbă economisesc în medie USD pe an la asigurarea auto. Obțineți o ofertă online la Progressive. Faceți clic aici pentru a vedea o listă completă a sponsorilor noștri de podcasturi. Acum, multe dintre obiectivele noastre din viață, de la a pierde în greutate la a economisi mai mulți bani, necesită voință.

Dar ce este voința oricum?

Nu este întotdeauna suficient: pentru a pierde în greutate, apoi pentru a renunța la obiceiurile proaste. Deseori am amânarea pentru mâine acele lucruri și sarcini care pot fi rezolvate și rezolvate astăzi.

De ce simțim că ne eșuează adesea și ce putem face pentru a o folosi mai bine? Oaspetele meu de astăzi explorează răspunsurile la aceste întrebări în cartea ei, Instinctul voinței: cum funcționează autocontrolul, de ce contează și ce poți face pentru a obține mai mult din el. Începem discuția noastră discutând ce este exact puterea voinței, cum poate fi descrisă ca un instinct și ce se întâmplă în creierul nostru atunci când folosim puterea voinței?

De asemenea, dezvăluim ideea că există într-adevăr trei tipuri diferite de putere de voință, nu voi alimenta, voi alimenta și vreau putere și cum pot fi mărite aceste puteri. Apoi, ne petrecem restul discuției cercetând limitele puterii de voință, astfel încât să putem evita să ne punem într-o situație în care este posibil să ne eșueze.

Vorbind despre cât cum să dezvolți willpower pentru a pierde în greutate rușine, oamenii care ne înconjoară, chiar și în mod ironic progresează împărțiți pierderea în greutate prună obiectivele noastre, toate pot duce la slăbirea voinței noastre.

Începem conversația cu cele mai bune sfaturi ale lui Kelly pentru a profita la maximum de voința noastră. După terminarea emisiunii, consultați notele noastre de spectacol la aom.

Kelly mi se alătură acum prin clearcast. Kelly McGonigal, bine ai venit la spectacol.

cum să dezvolți willpower pentru a pierde în greutate max life pierdere în greutate recenzii

Kelly McGonigal: Mulțumesc că mă ai. Brett McKay: Deci, sunteți un psiholog care și-a petrecut cariera, v-ați petrecut cariera cercetând, scriind despre, predând, aș spune despre cum să ajutați oamenii să ducă o viață înfloritoare. Și un lucru care a stat la baza tuturor acestor idei este această idee a voinței.

cum să dezvolți willpower pentru a pierde în greutate pierde grăsime de pe rapidul tău

De fapt, predați o clasă la Stanford despre voința și ați scris o carte numită Instinctul voinței. Despre asta vom vorbi astăzi înainte de a intra în ceea ce este puterea de voință, deoarece cred că mulți oameni au o idee vagă despre ceea ce este. Știu că este lucrul care îi ajută să își facă obiceiuri bune și să oprească obiceiurile rele.

Dar cum ai început să cercetezi puterea de voință? A fost una dintre acele cercetări de tip mesearch? Kelly McGonigal: Oh.

Este adevărat. Dar motivul pentru care am decis să predau o clasă despre aceasta inițial este așa cum ați spus, sunt dedicat schimbului de științe despre care psihologii știu poate, dar publicul larg nu.

Știință specifică care îi va ajuta pe oameni să facă față provocărilor sau să își atingă obiectivele. Și îmi amintesc că poate în urmă cu aproximativ 15 ani a existat un sondaj pe care l-a făcut Asociația Psihologică Americană, care întreba oamenii care este motivul pentru care nu îți atingi obiectivele, iar lipsa voinței a fost unul dintre cele mai frecvente răspunsuri. Și m-am interesat cu adevărat de acest lucru, deoarece exista un domeniu de cercetare în plină dezvoltare, era de fapt ceea ce cercetătorii numeau voință.

Și părea să ofere toate aceste informații fascinante despre cum funcționează și, mai pierdere în greutate alberta health, ce putem face pentru a obține mai mult din ea, astfel încât să ne putem atinge obiectivele.

Și am crezut că aceasta este o știință pe care publicul ardeți frigul de grăsime să o cunoască. Deci, asta a început cursul pe care l-am predat la Stanford. Și a fost un proces extraordinar în ultimii 15 ani de lucrări cu ființe umane reale pentru a afla care este știința care îi ajută pe oameni și cum putem aplica această știință propriilor noastre vieți?

De ce avem nevoie de putere de minte?

Brett McKay: Da. Cred că este interesant. Doar chiar și anecdotele pe care le-ai dat în carte. Și din nou, asta cum să dezvolți willpower pentru a pierde în greutate fost acum 10 ani. Ceea ce este interesant în ceea ce privește voința este că poate merge în direcții diferite. Oferiți anecdote despre oameni care au folosit lucruri despre care ați vorbit în clasa dvs. Finanțele lor. Poate merge într-o grămadă de direcții diferite.

Ei bine, cum să slăbești dacă nu există putere de voință. povestea mea despre pierderea în greutate

Kelly McGonigal: Poate. De fapt, mi-ar plăcea să vorbesc despre asta o secundă, deoarece atunci când am predat prima oară cursul și când am scris cartea, oamenii erau foarte reticenți să fie, cred, sinceri cu privire la cele mai mari provocări ale voinței lor. Și așa mi-am permis să vorbesc și despre mâncare, mai ales, bani, finanțe. Lucruri pe care le considerăm în mod obișnuit ca fiind mari provocări de putere de voință. Dar, de fapt, am primit un e-mail săptămâna aceasta de la unul dintre studenții mei din acest curs și de la alte cursuri de la Stanford și vorbea despre utilizarea ideilor din clasa respectivă pentru a o ajuta să treacă printr-o procedură medicală, fără de care, nu ar vrea au reușit să obțină un diagnostic care duce acum la tratament serios.

Și să ai de-a face cu acea panică de a vrea să fugi din cameră, deoarece aceasta este o experiență terifiantă. Dar știu că trebuie să fac asta pentru că contează. Acesta este un moment care contează. Și voi alege cunoștințe. Voi alege sănătatea mea. Voi alege curajul. Și acum, când această carte a fost acolo de ceva vreme și am vorbit cu mai mulți oameni, sunt atât de încurajat de faptul că, de fapt, oamenii se simt mai dispuși să vorbească despre provocările voinței care nu sunt lucrurile evidente, oh, este atât de greu să reziste brânzei, care este implicit la care merge toată lumea.

Și vorbește despre lucruri care uneori sunt o adevărată sursă de suferință în viața oamenilor. Este diferența dintre cine vrei să fii și ce te faci și cum îți petreci timpul și cine ești. Și de asta mă interesează cu adevărat.

cum să dezvolți willpower pentru a pierde în greutate ce este mai bine să pierzi în greutate

Este vorba despre modul în care poți face alegeri. Și așa definesc puterea de voință. Cum poți face alegeri și întreprinde acțiuni care să fie în concordanță cu cele mai înalte valori și cu cele mai puternice obiective, chiar și atunci când este dificil și chiar și atunci când o parte din tine este epuizată, îngrozită sau distrasă?

cum să dezvolți willpower pentru a pierde în greutate roata ab arde grăsimea burtă

Și asta poate include o mulțime de lucruri dincolo de ceea ce ne gândim de obicei ca provocări ale voinței. Ar putea fi al tău Dar la fel ca o problemă conjugală este alta. Ceva, dacă ești părinte, ceva nu este în regulă. Copilul are o problemă mare cu școala sau consumă droguri.

Cum gestionați acest lucru și de multe ori vă veți baza pe voința pentru a face acest lucru. Kelly McGonigal: Da. De fapt, cred că îngrijirea și faptul că sunt părinte. Părinții folosesc în mod constant puterea de voință, dar pentru că sunt foarte dedicați obiectivului și valorii, își iubesc copiii. Se simte mai natural. Și uneori nici nu ne acordăm credit.

Oamenilor nu li se acordă credit pentru faptul că fac aceste lucruri uimitoare care iau curaj, iau energie, iau putere, iau autocontrolul, ci pentru că este în serviciul unui rol la care ne așteptăm ca oamenii să fie angajați sau care se simt foarte importante pentru noi, nu recunoaștem că este voință.

Și o parte din ceea ce încerc să-i ajut pe oameni să facă este să-mi dau seama cum să aplic același fel de instinct natural pentru a face ceea ce contează cel mai mult și pentru a găsi energia și rezervele pentru ao face și să o aplicați și propriilor voastre obiective.

cum să dezvolți willpower pentru a pierde în greutate anavar ajută să piardă grăsime

Brett McKay: Ei bine, și așa este interesant. Ai numit voința un instinct, iar cartea se numește Instinctul voinței.

Au nevoie de puteri de voință pentru a pierde în greutate Cum sa iti Dezvolti Vointa - 5 Secrete de la Psiholog slăbește trăind singur Toate metodele disponibile sunt cum să slăbești dacă nu există putere de voință. Produse naturale de ardere a grăsimilor pentru cei care nu au puterea de a pierde în greutate Puterea și cuplul motor explicate pe limba ta - rezolvari-pbinfo. Poti sa slabesti la 53 de ani supliment suplu corporal, Pierderi în greutate povești de succes 60 de kilograme puteți pierde grăsime în corp. Lumină și Întuneric cu subtitrare cea mai buna pierdere in greutate tampa Slabire maradona pierderea de grăsime a cuplurilor, slim down neena și veena slabire memes pinterest.

Acest cuvânt instinct, de obicei, îl asociem cu, cel puțin la oameni, acele dorințe impulsive pe care le avem, care seamănă cu animalele, nu? Instinctul pentru sex sau pentru mâncare. Nu ne gândim cu adevărat la voința ca la un instinct. Asta este, bine, acesta este cortexul prefrontal. Este ca și lucrurile ființei umane. Trebuie să lucrezi pentru asta. Kelly McGonigal: Pai da. Dar să ne clarificăm cele două instincte pe care le-ați menționat.

Definiți obiectivele comportamentale 1 Evaluați-vă obiceiurile. Dacă încerci să-ți îmbunătățești voința, probabil incapacitatea ta de a-ți controla impulsurile afectează negativ unele zone din viața ta. Unii oameni se luptă cu voința lor în fiecare aspect al vieții lor, în timp ce alții se limitează la anumite "slăbiciuni" specifice.

Mâncare și sex. Acestea sunt lucruri de care avem nevoie pentru a supraviețui. De aceea avem aceste impulsuri. Și avem o capacitate naturală umană de a face lucrurile care ne mențin în viață și care ne păstrează tribul în viață.

Și se dovedește că voința, autocontrolul sunt, de asemenea, unul dintre aceste lucruri. Și folosesc cuvântul instinct deoarece instinct înseamnă o capacitate naturală care nu este neapărat declanșată întotdeauna, dar face parte din ceea ce înseamnă a fi om.

Oamenii se nasc cu această capacitate. Avem o capacitate biologică și dezvoltăm o capacitate psihologică de a ne gândi la consecințele acțiunilor noastre și de a ne aminti valorile și obiectivele noastre și de a planifica și, poate, de a suprima sau reprima alte impulsuri care împiedică obiectivele noastre mai mari.

Cum sa slabesti daca nu exista vointa?

Și din nou, asta face parte din ceea ce înseamnă a fi om. Este una dintre trăsăturile de bază ale minții umane și chiar natura naturii sociale a speciei noastre. Trebuie să învățăm cum să tolerăm conflictele. Face parte din ceea ce i-a ajutat pe oameni să supraviețuiască pe măsură ce devenim o specie cooperantă.

Și o modalitate de a te gândi la puterea de voință este, puterea de voință este aceea de a aplica același instinct și capacitate de a negocia un conflict atunci când conflictul este în tine. Și o parte din voi dorește să facă un lucru, cum ar fi să vă oferiți o satisfacție imediată, iar o altă parte din voi se gândește la interesele voastre pe termen lung sau chiar la un interes mai mare decât interesul personal.

Citițiși