Chickpeas să piardă în greutate

Făină de făină - Cum să o faci la domiciliu ca să scapi de greutate

Vestea bună este însă că există o altă alimente sănătoase care funcționează pe îmbunătățirea stării de spirit, asemănătoare cu cea a ciocolatei, dar fără dezavantajele unei bomboane: năut. Mai jos veți înțelege modul în care gălbuie oferă acest beneficiu și vă oferă toate informațiile despre acest aliment valoroasă.

chickpeas să piardă în greutate

Beneficiile năutului Cristina Martins, nutriționistă din Rio de Janeiro, subliniază că năuturile sunt considerate alimente sănătoase.

Conține vitamine B, fier, calciu, fosfor și potasiu ", spune el.

  1. Salată ieftină "N Easy Chickpea" Tuna "! (Delicios și fără mercur)
  2. 👏🏼 mai bune carbohidrati pentru a mânca 🍝🍞 atunci când pierde greutate ⚖️ → Community
  3. FĂINĂ DE FĂINĂ - CUM SĂ O FACI LA DOMICILIU CA SĂ SCAPI DE GREUTATE - DIETA ȘI NUTRIȚIE
  4. Sfat 1: Năuturile diferă de mazărea verde - Alimente
  5. Renunțarea la pierderea în greutate de zahăr rafinat

Compoziția năut, bogate în fibre, scade absorbția glucozei și colesterolului contribuie semnificativ la tratamentul diabetului zaharat și hipercolesterolemie nivel ridicat de colesterol sau LDL.

Și cine vrea să piardă în greutate are, de asemenea, un motiv bun pentru a obține năutul: conținut ridicat de fibre în funcționarea regulată a intestinului și sentimentul de sațietate. Dar, desigur, pentru aceasta, ar trebui să fie utilizat în preparate cu conținut scăzut de grăsimi.

chickpeas să piardă în greutate

Nutriționistul Cristina arată că năutul este bogat în triptofan, precursorul aminoacid al serotoninei. Serotonina este un neurotransmițător care funcționează asupra pierde greutatea beta blocante de control a creierului, a somnului, a poftei de mâncare.

În acest fel, se poate spune că alimentele ajută la îmbunătățirea stării de spirit și produc bunăstarea generală a organismului ", spune el.

Unele studii au arătat chiar că nuca are același efect ca ciocolata în producția de serotonină, dar cu avantajul de a fi liber de grăsimile prezente în ea. Toate acestea au dat hrana titlul de "boabe de fericire".

chickpeas să piardă în greutate

Alte studii au aratat năutul chickpeas să piardă în greutate un aliment foarte important pentru sanatatea femeilor aflate la menopauza, deoarece se acumulează fitoestrogeni - substanțe numite hormoni de plante, care au fost capabili de a preveni osteoporoza si probleme cardiovasculare.

Formele de consum și calorii Potrivit nutriționistului Cristina, năutul poate fi consumat în salate, paste, ca gustări și în prepararea de paste și supe. Năuturi x fasole len lămâie mazăre Printre opțiunile de legume menționate mai sus, care unul să aleagă?

chickpeas să piardă în greutate

Cristina Martins explică faptul că în grupul de legume, fasole, mazăre, linte și năut conține conținut de proteine, carbohidrați și fier în cantități foarte asemănătoare.

Nutriționistul explică faptul că fasolea trebuie evitată noaptea și în exces deoarece poate produce disconfort gastro-intestinal.

Năut: curiozitati si motive bune pentru a consuma

Lentila poate fi inclusă într-o salată de cină fără probleme. Acestea conțin chiar și mai scăzut în grăsimi și vitamina A.

Luând în considerare calorii, adaugă nutriționist Cristina, 3 linguri de năut sunt echivalente cu 6 linguri de fasole neagră.

chickpeas să piardă în greutate

În mod normal, în prepararea fasolei se folosesc sosuri de usturoi și ceapă, care generează o cantitate suplimentară de calorii la porție ", spune. Rețete cu năut Mai jos nutriționist Cristina Martins învață cum să faci o reteta delicioasa cu năut - bogat in calciu, triptofan, fier si fibre de!

Citițiși