Ceea ce te face să pierzi greutatea mai repede. Navigare în articole

Avertizări Pierzi în greutate dacă organismul folosește mai multe calorii decât consumă. Exercițiul este o modalitate de a realiza acest lucru, dar poate fi de neatins pentru unii oameni din mai multe motive - inclusiv probleme medicale, lipsa de timp sau lipsa de interes.

1. Cum să pierzi în greutate — Ghidul începătoarei 27 aprilie Distribuie pe Facebook Distribuie pe Tweeter Pierderea în greutate poate părea foarte dificilă, mai ales dacă în trecut ai încercat mai multe metode și n-ai obținut rezultatele pe care le așteptai.
2. Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
3. Pierderea în greutate 4k
4. Pixel 3A de la Google este întrerupt, dar acești comercianți cu amănuntul îl vând în continuare Aceasta este ceea ce se întâmplă cu corpul tău atunci când pierzi greutatea prea repede Dacă încercați să slăbiți, nu încercați să o faceți prea repede.
5. Cum să pierzi în greutate - Ghidul începătoarei - oana-style.ro
6. Este adevărat că nu am știut niciodată să trag cu bobina.
7. Cum te poate ajuta dieta să pierzi în greutate?, Te poate ajuta să te pierzi în greutate

Prin urmare, este posibil să trebuiască să găsiți modalități alternative de a pierde aceste kilograme. Există multe modalități de a pierde în greutate și fiecare necesită dăruire și disciplină.

Dacă vrei să slăbești fără să faci mișcare, urmează sfaturile de mai jos. A calca Metoda 1 din 2: Planificați și motivați Stabiliți câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a slăbi. O kilogramă de greutate corporală este egală cu aproximativ 3. Prin urmare, va trebui să arzi 3. Aflați câte calorii puteți reduce din dieta zilnică.

Faceți acest lucru calculând mai întâi câte calorii aveți nevoie pe zi. Puteți face acest lucru căutând online un contor de calorii și apoi introducând greutatea, înălțimea, vârsta și nivelul de activitate.

Account Options

De câte calorii are nevoie cineva variază de la persoană la persoană, deci este important să vă cunoașteți propriul număr personal. Stabiliți cât de repede doriți să slăbiți și scădeți numărul corespunzător de calorii din cantitatea zilnică recomandată.

De exemplu, dacă doriți să pierdeți o kilogramă pe săptămână, va trebui să luați cu de calorii mai puțin pe zi pentru a consuma cu 3. Fii realist. Deoarece regimul dvs. Reducerea a 1. Acest lucru împiedică procesul de deșeuri. Elaborați un plan de dietă care să favorizeze pierderea în greutate. Dacă nu faceți mișcare pentru a arde calorii, va trebui să reduceți caloriile din dieta dumneavoastră.

Pierderea în greutate te face să pierzi puterea

Dar cât de exact vei aborda asta? Țineți cont de următoarele instrucțiuni atunci când vă proiectați planul de dietă: Marcați reperele. Câtă greutate vrei să slăbești după o săptămână? După trei săptămâni?

În acest fel, chiar dacă nu vă atingeți obiectivele, lumina de la sfârșitul acelui mini-tunel va rămâne la vedere, iar motivația dvs. Zece kilograme în zece săptămâni este grozav, dar verificați-l după cinci săptămâni.

Pierderea în greutate fără a face mișcare | Sfaturi | June

Ești la jumătatea drumului? Alocați o anumită cantitate de calorii fiecărei mese. Pentru micul dejun, rămâneți la de calorii, două mese mai mari de de calorii și două gustări de de calorii.

Astfel știi exact ce poți și ce nu poți mânca. Nu uitați să vă promiteți recompense! Dacă aveți un plan strict pentru a vă atinge obiectivele, motivul dvs. După două săptămâni de muncă grea, ce recompensă sperați să obțineți? Poate o zi de cumpărături? Un film frumos? Sifonul tău preferat? Asigurați-vă că includeți și aceste recompense în planul dvs.

Vei arde mai puține calorii

Un jurnal alimentar este o modalitate excelentă de a face acest lucru. Nu sunteți obligat doar să vă confruntați cu ceea ce ați mâncat, ci trebuie să-l notați și să recunoașteți acest lucru.

Admiterea pe hârtie că ați mâncat trei bucăți de tort la prânz poate fi exact motivația de care aveți nevoie. Găsiți un prieten cu care să lucrați sau cineva de încredere care să vă citească jurnalul.

Când vine vorba de plăceri vinovate, adesea ne strecurăm și ne iertăm prea ușor pentru asta. Dar știind că există cineva care va evalua acele obiceiuri dimineața este o motivație externă bună care te poate ține pe drumul cel bun.

Cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă ajute să vă monitorizați dieta. Stai activ. Nu trebuie să faceți mișcare pentru a crește metabolismul. Tot ceea ce faceți pentru a vă deplasa în continuare, de la treburile casnice până la plimbarea câinelui, vă va ajuta să vă îndepliniți obiectivele de slăbire. Intenția este să rămâi în picioare cât mai des posibil; nu trebuie să faci mișcare pentru asta.

Încurajați tovarăși sociali mai activi. Golf Frisbee, înot sau un picnic în parc cu prietenii sunt toate activități care vă fac să vă mișcați.

Mai mult, primești o gură de aer proaspăt cu el. Dacă vremea aruncă o cheie în lucru, mergeți la dans sau la paintball. Metoda 2 din 2: Tu ești ceea ce mănânci Cauze de pierdere în greutate inexplicabile multa apa. Apa face mai mult decât purifica corpul de deșeuri.

Promovează digestia mai rapidă ceea ce te face să slăbești mai repededar te poate face și să te simți sătul înainte de mese - determinându-te să mănânci mai puțin. Apa are beneficii interminabile.

De asemenea, vă poate accelera metabolismul! Cercetări recente au arătat că consumul de jumătate de litru de apă rece poate crește semnificativ metabolismul după doar zece minute. Dacă bei așa timp de un an, vei arde Doar bând apă! Bărbații și femeile au, în general, nevoi diferite de apă.

Cuvinte cheie de căutare

Bărbații au nevoie în general de trei litri pe zi, iar femeile puțin mai mult de doi. Aceste cantități includ, de asemenea, alimente și alte băuturi, dar pentru pierderea în greutate, această ceea ce te face să pierzi greutatea mai repede ar trebui să conste în principal din apă deoarece menține foamea la distanță.

Vinul roșu te îngrașă sau te ajută să slăbești?

Ignorați mizeria. Pur și simplu, alimentele procesate nu sunt bune pentru noi.