Bună macro split pentru pierderea de grăsimi, 25 de moduri de a obține un corp de vară rupt

Antrenamente 25 de moduri de a obține un corp de vară rupt Scopul nostru cu această piesă este de a vă oferi suficiente informații pentru a vă ajuta rupt vara astaindiferent în ce stare vă aflați acum sau cât de puțin puteți ști despre antrenament sau nutriție. Totul este aici: cum să configurați un program de antrenament, o dietaexerciții pe care ar trebui să le facimodalități de a vă intensifica intensitatea și metabolismalimente bună macro split pentru pierderea de grăsimi care trebuie să le consumați și când să le consumați pentru cele mai bune rezultate.

Cele mai bune macro-uri pentru tăiere (cu un calculator!)

Am luat ani de știință și experimentare, scoși din unele dintre cele mai strălucite minți ale jocului de fitness și am condensat totul în 25 de moduri în care poți fi rupt în bucăți - rapid.

Puteți folosi și greutatea pe care doriți să o aveți. Deci, dacă sunteți ușor de de kilograme și credeți că ați arăta rupt laîncepeți cu 2.

Setați-vă proteinele la un gram pe kilogram de greutate țintă, carbohidrații la un gram pe kilogram și grăsimea la 0,4 gram pe kilogram. Și asigurați-vă că mergeți ușor. Puteți chiar să vă antrenați de două ori într-o zi - dimineața și noaptea.

Despre FDDB. Trebuie să faceți câteva calcule înainte și înapoi până când aveți valorile optime. De exemplu. Ceea ce este important este echilibrul general.

Luați aceste sesiuni pentru a lucra la punctele slabe. Intensitatea ondulantă favorizează recuperarea și previne rănile și arsurile.

De ce capetele despicate și părul. Tratamentul Split pentru păr

Dar, după cum ați observat, sunt fade. Două motive bune pentru care: Antrenamente pe tot corpul lucrați mai mult mușchi într-o sesiune, arzând astfel mai multe calorii.

De asemenea, reduc volumul total pe care îl puteți efectua pentru fiecare parte a corpului, ceea ce înseamnă că vă veți recupera mai bine și veți putea antrena mușchii mai frecvent. Fă-ți lats mai larg.

În cele din urmă un pachet de șase! Fii sportiv în finală pentru Nicolette

Iată un sfat de la Chad Waterbury, autorul cărțiiInstruire de înaltă frecvență 2: Faceți un set de cât mai multe Tracțiuni la bară pe cât posibil dimineața. Noaptea, du-te înapoi și fă un alt set. Repetați asta o dată la două zile.

Ridicare de greutati va păstra mușchii și forța în timpul dietei, dar Bruno spune că seturile de opt până la 12 vor face cel mai mult pentru a maximiza câștigurile musculare în timp ce se află într-un deficit caloric. O modalitate simplă de a crește intensitatea este de a efectua un high-rep set de retrogradare după ultimul set principal al antrenamentului.

25 de moduri de a obține un corp de vară rupt

Deci, dacă tocmai ați ghemuit pentru cinci repetări, întoarceți-vă la de lire sterline și mergeți la pauză. Dacă nu puteți finaliza toate repetările dintr-o singură lovitură, întrerupeți-vă drumul prin set.

• Cele mai bune macro-uri pentru tăiere (cu un calculator!)
• Cu totii ne dorim un corp cat mai atragator si impresionant, iar pentru marea majoritatea dintre noi acest lucru inseamna o combinatie intre arderea grasimilor si construirea muschilor.
• Hrănirea zilnică de grăsime pentru revizuirea vieții |
• Îngrijire corespunzătoare Părul frumos este sănătate din interior spre exterior.
• De ce părul este despicat - care este problema, cum să-l tratezi

În loc să stai și să aștepți următorul set, construiește câteva antrenament de mobilitate în antrenament. Rularea spumei, întinderi dinamice oscilații ale picioarelor, rotații ale umerilor etc.

Nu vă va umfla și nu vă va umple ca o masă cu alimente întregi, așa că vă va fi foame și veți putea mânca din nou în curând. Dar asta nu este adevărat.

Vicky geordie shore dieta pierdere în greutate

În plus, nu vă pregătiți pentru o reculegere post-dietă în care vă purtați mâncând fiecare carbohidrat la vedere. Hale, antrenor de vedete din Los Angeles și autorulLoveste-ti grasimea in nuci. Noaptea este atunci când corpul tău se pregătește în mod natural să se reconstruiască și să se refacă, așa că mâncând ouă în acest moment încurajează procesul - știința este neclară, dar poate avea legătură cu proteina care nu este deteriorată de căldură. Este plin de prebiotice, care hrănesc bacteriile intestinale care vă ajută să digerați alimentele și, de asemenea, capsaicina, care în Metaanaliza Universității Purdue a găsit termogeneză stimulată.

Unul a dus seturi la eșecul autodeterminat, altul a fost încercat să lucreze până când participanții nu au mai putut face repetări, iar al treilea a folosit o pauză de odihnă cinci până la 20 de secunde.

Cei care și-au oprit seturile când au vrut au avut rezultate nesemnificative. Dar alimentele cu coajă groasă, cum ar fi bananele și avocado, sunt suficient de sigure ca atare - așa că economisiți-vă banii. Lăsați puțin în rezervor pentru siguranță.

• Vicky geordie shore dieta pierdere în greutate |
• Hrănirea zilnică de grăsime pentru revizuirea vieții Vieții revizuirea grăsime De companie cum ar fi obezitatea.
• 25 de modalități de a obține un corp de vară rupt - mușchi și fitness
• Puteți consuma banane de mere, nanica, argint, aur sau pământ
• Mai multi Muschi, Mai putina Grasime, In Acelasi Timp

Deci, dacă ați făcut șase ascensiuni diferite, efectuați șase sprinturi, urmate de un jogging de un minut după fiecare. Enzimele digestive vă pot ajuta să descompuneți alimentele suplimentare și să absorbiți mai bine nutrienții.

Cauta suplimente care conțin protează, amilază, lipază și lactază.